สร้างร่อง 11 ซิกแพคชัดๆ ชาเลนจ์รีดไขมันหน้าท้องใน 2 อาทิตย์

ในสัปดาห์ที่ 3 และ 4 ให้เดินเร็วขึ้นเท่าที่จะทำได้ แม้ว่าคุณจะมีเวลาเหลือเพียงไม่กี่นาทีจาก 45 นาทีที่กำหนดไว้ คำถามที่พบบ่อย FAQ ร่อง 11 คืออะไร เหมือนกับ ซิกแพ็ก ไหม

กับซิกแพคโดยร่อง11 คือส่วนของกล้ามเนื้อที่อยู่ด้านข้างของซิกแพค จะเห็นชัดเป็นลักษณะเส้นขนาบข้างยาวลงมา คล้ายกับเลข 11 สาว ๆ หลายคนมักจะนิยมให้มี Sexy Line มากกว่าเน้นซิกแพค

ร่อง 11 กับ ซิกแพค ต่างกันยังไง เพื่อนๆยังสับสนอยู่ไหมครับว่า การสร้างซิกแพค และร่อง 11 ให้ชัดๆสวยๆ เราควรออกกำลังกายแบบไหน หรือควรเล่นท่าบริหารหน้าท้องอะไรบ้าง?

ร่อง 11 ผู้ชาย อยาก exercise ให้ได้ประสิทธิภาพอย่างเต็มที่ ไม่บาดเจ็บ กล้ามเนื้อแน่นๆ ร่องหน้าท้อง 11 ชัดแบบเฟิร์มๆ ต้องเลิกทำ 7 ข้อนี้อย่างด่วน!