สร้างร่อง 11 กับ 5 ท่าแบบง่ายๆ วิดีโอที่เผยแพร่โดย

ร่อง 11 กับ ซิกแพค ต่างกันยังไง  เรื่องน่ารู้ของคนอยากมีซิกแพค ตั้งแต่การสร้างซิกแพคด้วยการออกกำลังกาย การสร้างซิกแพคอย่างถูกวิธี แล้วการสร้างซิกแพคด้วยการดูดไขมัน คืออะไร  ร่อง11ต้องมา #ท่าออกกำลังกาย #แชร์ความรู้สุขภาพ #ติดเทรนด์ #ออกำลังกาย #ซิกแพค

คอร์ส ABS SPECIALIZATION สร้างกล้ามท้อง สร้างซิกแพคสวยๆ คอร์สที่จะบอกเทคนิค ข้อสงสัย ว่าทำยังไงถึงจะเห็น six pack, ร่อง 11, กล้ามลีนๆ ตอบข้อสงสัยว่าคาร์ดิโอ คู่กับ เวท เทรนนิ่ง แต่กล้ามก็ยัง คอร์ส ABS SPECIALIZATION สร้างกล้ามท้อง สร้างซิกแพคสวยๆ คอร์สที่จะบอกเทคนิค ข้อสงสัย ว่าทำยังไงถึงจะเห็น six pack, ร่อง 11, กล้ามลีนๆ ตอบข้อสงสัยว่าคาร์ดิโอ คู่กับ เวท เทรนนิ่ง แต่กล้ามก็ยัง

ร่อง 11 หรือที่เรียกว่า ซิกแพ็ก คือ กล้ามเนื้อหน้าท้องที่มีลักษณะเป็นเส้นๆ เรียงตัวกัน ร่อง 11 มักพบในคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำและควบคุมอาหารอย่างสม่ำเสมอ ร่อง 11 เป็นสัญลักษณ์ขอ เล่นกล้ามท้องนี่ ใช้พลังงานเยอะมากๆ จริงๆ ถ้าจะเล่นกล้ามท้องต้องให้เวลา 1 วันเฉพาะส่วนท้องเลย เคยลองเล่นร่วมกับ ขา หรือ หลัง อก ไม่รอด ต้องแยกกันเล่น ยังไงเล่นท่าไหนมีเทคนิค