วิธีสร้างร่อง 11 ง่าย ๆ ด้วยตัวเอง -

6 ท่า ลดพุง สร้างร่อง11 ทำได้ไม่ยาก เห็นผลไว! สำหรับผู้หญิงมีพุง ท้องล่าง ร่อง 11 คืออะไร skinsideup on January 29, 2024: ปั้นร่อง 11 ด้วยการนอนเฉยๆ เค้าคืออะไรยังไง วันนี้มารีวิวให้ฟังแล้ว! เพลงมาทำที่ @astridthailand น้า! ร่อง 11 ผู้ชาย หุ่นที่สาวๆ ใฝ่ฝันมากที่สุดอันหนึ่งก็คือการมีหน้าท้องแบนราบจนเผยให้เห็น ร่อง 11 ซึ่งก็คือลายขอบนอกของชุดกล้ามเนื้อหน้าท้องของเรานั่นเอง

ร่อง 11 ภาษาอังกฤษ คลิปนี้เน้นกล้ามเนื้อหน้าท้อง ซิกแพค ร่อง 11 เป็นท่านอนทั้งหมดเลย ใช้เวลาเพียงแค่ 10 นาทีเท่านั้น โดยเราจะอธิบายอย่างละเอียดทุกท่า